Yoga Sana es un medio para inspirarte y guíarte a mejorar tu calidad de vida a través de la conexión con tu Ser y Conciencia.
El verdadero poder y objetivo del Yoga es una filosofía y herramienta para el conocimiento de uno mismo y nuestro real potencial del conocimiento de uno mismo y nuestro real potencial.
El espacio físico del estudio es de 50m2 rodeados de naturaleza y luz natural, más 100 m2 al aire libre sobre el pasto y en el jardín.
¿Qué practicamos en Yoga Sana?
Todas las prácticas son de 1 hora y 15 min, puntual.
La intensidad de las clases se ajustan a quiénes la compongan.
VINYASA POWER FLOW
Enfoque energético, creativo con amplia variedad de formas y abordajes a la práctica y su fluir.
HATHA POWER
Dinámico y activo, combina la Activación de la Consciencia Interior en la fluidez y quietud.
Alineación física y energética.
YIN YOGA & MINDFULNESS
Prácticas de movimientos lentos, suaves, de estiramientos pasivos y relajación constante.
ALINEACIÓN & POSTURA
Yoga postural. Para higienizar la columna. Estiramiento con cuerdas, bloques, elementos y sillas. Ajustando el YOGA a cada persona.
Hábitos posturales y ALINEACIÓN.
El equipo
ALE
HATHA VINYASA IYENGAR
CARO
PRANA VINYASA FLOW
MAJO
YIN YOGA RELAX
¿Cómo venir a clases?
La práctica del Yoga no empieza cuando llegas al salón y colocas la mat.
La práctica tampoco termina con la postura de relajación final (Savasana).
El yoga es una forma de experimentar cada instante en el que vivís. Por eso el yoga empieza muchísimo antes de la sesión y (si es que finaliza en algún momento)sería bastante después de terminada la sesión.
Por eso te cuento qué cosas pueden hacer que disfrutes de tu experiencia:
Antes de clase
- Lo ideal es que traigas tu 100% cuerpo y mente a este ratito para vos! También está bueno que todas tus funciones estén con foco en la actividad, eso incluye a tu estómago 🙂 Es una diferencia enorme la respiración, el estiramiento, la actividad y hasta la relajación cuando nuestra panza no está ocupada en digerir. De verdad vale la pena probarlo!! Si comes algo liviano, preferible lo hagas hasta una hora antes de la práctica y platos pesados por lo menos dos horas y media antes de la sesión.
- Despreocúpate de todo eso que puede sacarte de foco, preparate para dejar el teléfono afuera.
- Tomar agua es mucho mejor antes o después de clases, ya que cuanto más ligero esté el cuerpo, más podrás disfrutar de tu tiempo. Recordalo!
- Trae tu colchoneta. de esta forma podrás adquirir el hábito para practicar también en tu propia casa. Podes dejarla en Yogasana si te queda cómodo.
- Sé puntual. Llegar 10 minutos antes, tomándote el tiempo para poder llegar con tranquilidad y dejar las tensiones afuera es necesario para poder disfrutar y no interrumpir el tiempo y la práctica de tus compañeros.
- Contame cualquier dolencia, molestia o tensión que necesite saber. No olvides de avisarme antes de clase, para que pueda preparar algo especial.
- Ropa super cómoda para poder moverte con tranquilidad
- Acordate de traer tu propia colchoneta en dónde practicar. Podes dejarla aquí, como lo prefieras. El mat o colchoneta es el lugar donde sucede nuestra práctica, aprendizaje, esfuerzo y un interminable recorrido y viaje interno. Los Indios creen que la energía queda en cada una de las mats. Por eso mejor tener la propia, para volver a recargar tu energía cada vez que la utilizas.
Durante la clase
- Si!Llego el momento de relajarte, preparate para disfrutarlo, colocá tu colchoneta perpendicular a quién dé la clase y sentate de piernas cruzadas. Así podes ir trayendo tu foco aquí y ahora. Fijate de acomodarte en el lugar que necesitas y no más, algún compañero puede necesitar espacio.
- Siempre que necesites descansar , sin preguntar, colócate en la postura del niño. cuando puedas reincorporarte hazlo sin aviso.
- Cierre. Para absorber la práctica es muy importante la última postura. Consta de estar tirado, boca arriba muy tranquilo y en relax. Si debes irte antes, recordamelo antes de clase y no olvides darle al menos 5 minutos de descanso a tu cuerpo & mente antes de partir.
Después de clase
- Cualquier duda o consulta en relación a la práctica estaré encantada en ayudarte.
- Recoge todas las cosas que hayas utilizado y no olvides nada.
- Es posible que el resto de los compañeros necesite silencio luego de la sesión, mantene conversaciones bajitas.
Higiene y espacio
1.Trae tu propia Colchoneta.
2.Vení con tu Tapabocas hasta el momento de Ingresar al Salón
3.Tus zapatos quedarán afuera del Salón de Yoga, recuerdaló.
4.Tendremos alcohol en Gel para antes y después de la clases. Habrá un intervalo mínimo de 15 minutos entre clase y clase para poder hacer la limpieza correspondiente del Estudio.
"Yogasana ni más ni menos que el entusiasmo de despertar, de que cada práctica no sea una práctica más, sino que sea como la primera , sin querer llegar ni avanzar hacia ningún lugar, sino disfrutar…gozar y aprender de la práctica de ese nuevo día ….. si me preguntas desde cuando practico yoga: diría que desde hoy o desde mañana que seguramente será como mi primer práctica nuevamente por ser diferente a todas las que he prácticado desde el 2017 en forma ininterrumpida en yoga sana….."
Gonzalo Mangado
Empresario
Ale me demostró que el yoga era mucho mas que una simple postura. A través del yoga aprendi a escuchar mi cuerpo. A través del yoga entendí el valor de la perseverancia, entendí que cada uno tiene sus tiempos y que debemos respetarlos. Aprendi a agradecer y valorar lo que me rodea. Entendí que donde estoy es donde alguna vez quise estar y que algo me vino a enseñar. Nada de esto hubiese sido posible sin yogasana, Ale me acompaño y guió siempre en este camino desde el corazón. Gracias ❤️
Paula Fainerman
Contadora pública - Deloitte
"YogaSana fue mi primer paso en el camino del Yoga, un camino que hacia tiempo tenía ganas de transitar y qué alegría poder recorrer ese camino con la guía de Ale! Las prácticas en YogaSana son mi espacio de conexión y sanación interior, son el momento que le regalo a mi cuerpo y alma para que repongan energías, disfruto cada momento. Recomiendo la práctica del yoga a tod@s porque prácticar yoga HACE BIEN."
Maria Jimena González
Lic. en Administración - Gerente de Finanzas de Cosméticos Avon de Uruguay
Encontré en el yoga una forma de ejercitar mi cuerpo y mi mente, aprendí a respirar, a hacerme consciente de mis posturas y de las zonas de mi cuerpo que precisan más espacio. Las clases ayudaron a mi equilibrio como persona. Ale es muy cálida y transmite mucha paz, siempre atenta a las necesidades de cada uno. Feliz de formar parte de YogaSana ! Gracias
Natalia Bellizona
Arquitecta
"Mi primer acercamiento al Yoga, fue en el Arte de Vivir, hace algunos años en 2017, dónde conocí a Alexandra. Luego de un tiempo, dejaron de dar clases de Yoga y al tiempo después de andar en diferentes sitios, me enteré que Alex, abrias su Yogasana, asi que ahí fuimos , creo que de los primeros junto algunos compañeros que estaban tb en el arte de vivir; y hasta el día de hoy seguimos!
En mi eran constantes los dolores de espalda, a lo cual tomaba masajes e incluso muchas veces para practicar deporte, tomaba alguna cosa para aliviar. Con el tiempo puedo decir que, ya no me doy masajes de espalda y muy pocas veces tomo algo para el dolor. Creo que como todo, no es mágico, pero con constancia y trabajo se logra mejorar, y por supuesto, tiene que gustar. Siempre lo recomiendo, que comiencen y experimenten, van a encontrar una herramienta para muchas cosas, no solo físico."
Felipe F. Arburua
Empresario
"Aún recuerdo mis primeras tardes en YogaSana, llegué llena de dudas y también de expectativas acerca de mi reencuentro con el yoga después de un año sin practicarlo. Recuerdo que al llegar me recibió Ale, con su sonrisa, su mirada profunda, atenta y dispuesta a lo que necesitara, así lo sentí desde un principio. Ha pasado el tiempo y hoy ya hace tres años y medio que soy parte de YogaSana, así lo siento desde esos primeros días.
Con Ale aprendí más allá de técnica,posturas y disciplina en la practica, también a llevar el yoga a la vida misma. Recomiendo ampliamente esta experiencia ya que no solo se trata de practicas físicas, compartimos espacios de intercambio, retiros en grupo en lugares hermosos rodeados de naturaleza, talleres sobre diferentes temáticas, intercambio con diferentes profesionales en talleres llevados a cabo en YogaSana, es un espacio único,rodeado de naturaleza, amor y buena energía."
Alejandra Abreu
Educadora Primera Infancia
"Siempre pensé que el yoga no era para mí, que era muy aburrido y la verdad que empecé con en YOGA SANA porque era lo que más cerca me.quedaba y la.conocia a Ale como familia. Terrible sorpresa me.llevé porque desafio físicamente hasta tal punto de no.poder creer que eso era yoga. Hoy día el desafío no solo es físico sino y sobre todo emocional y espiritual. Realmente estoy feliz y agradecida de estar en Yoga sana
Yoga sana me ayuda a estar en el aquí y ahora conmigo misma y los demás, a disfrutar me y a seguir descubriendo día a dia ese misterio que soy y que somos."
Fernanda Zorrilla
Veterinaria
"Practicar Yoga con Ale mejoró mi salud, mi malestar físico, me ayudó a disminuir el estrés, a conocerme más, a conectarme conmigo como nunca lo había logrado, también a entenderme y a transitar mis miedos. A partir de las posturas pude sentir calma y seguridad y eso luego lo llevé a mi vida. Me enseñó a estar en el momento presente. Me permitió conectar con Ale y otras personas que están en la misma sintonía que yo. Cambió mi perspectiva de la vida y la forma de VER el exterior. Me acompañó en todos mis procesos. "
Carolina Guido
Ingeniera
"Llegué a YogaSana en Agosto de 2020 y, a partir de ahí, la práctica de Yoga se incorporó a mi vida como un hermoso ritual. Ali me enseña (y me desafía) constantemente en cada práctica, pero siempre respetando los límites de mi cuerpo. El conocimiento que tiene sobre el Yoga es inmenso, sus clases no son únicamente un entrenamiento físico, hablamos de filosofía, de sanación, de la vida misma y meditamos. Ali me acompaña, a través de la práctica, en el camino de sanación y encuentro conmigo misma. Gracias Ali (YogaSana) por compartir tu luz y amor con todos nosotros. "
Karen Postbrief, Lic en Comunicación
Consultora
"La primera vez que practiqué Yoga fue con Ale en Yoga Sana. Desde el primer día me encontré con un espacio único, donde se prioriza el crecimiento consciente en la práctica del yoga. Siempre con un seguimiento muy personalizado y cercano de cada alumno, y eso es lo que más destaco."
Camila Hargain
Abogada
